Una dieta sana y equilibrada no está reñida con una lista de la compra barata. De hecho, basar nuestra alimentación en frutas y verduras nos permitirá seguir una dieta sana, baja en grasas y, además, comprar alimentos generalmente más baratos que la carne o el pescado.
Por ello, os mostramos algunos consejos para seguir dietas saludables y económicas.

Arroz integral
El arroz es un alimento muy difundido por todo el mundo y es el ingrediente base en incontables platos de la cocina tradicional de muchos países. En concreto, el arroz integral será más saludable que el arroz blanco, y nos ayudará a mantener una dieta más sana.

En general, una ración de arroz integral nos aportará el 21 % de la cantidad diaria recomendada (CDR) de magnesio, el 15% de la cantidad de vitamina B6, el 4 % de la cantidad de hierro y hasta 3,5 gramos de fibra.
Por otro lado, alrededor de media taza de arroz integral puede aportar a nuestro organismo hasta 1,7 gramos de almidón resistente. Este es un carbohidrato saludable que permite aumentar nuestro metabolismo, contribuyendo a la quema de calorías.

Ver también: Los increíbles beneficios del arroz integral.
Yogur griego sin grasa
El yogur griego es un alimento con excelentes valores nutricionales y muchos beneficios para la salud. Esto es así hasta el punto de que una ración diaria de yogur griego sin grasa puede aportar a nuestro organismo alrededor de 23 gramos de proteína.

Este alimento llega incluso a rivalizar con las ...