¿Alguna vez te has puesto a pensar por qué tus preferencias de sueño, tus horarios de las comidas y otras de tus rutinas difieren de las de tus conocidos" La respuesta está en el cronotipo, un concepto que hace referencia a la sincronización de los ritmos circadianos y que explica las manifestaciones conductuales de estos.
A través de su interpretación, puedes aprender a reconocer cuáles son tus momentos del día de mayor productividad y qué horario se te da mejor para descansar. Una vez identifiques cuál es el tuyo, puedes usarlo tanto para mejorar tu calidad de sueño como para ajustar tu ritmo de vida.
¿Qué es el cronotipo y para qué sirve"
La ciencia define el cronotipo como «la sincronización de los ritmos circadianos» que está regulada por la melatonina, una hormona producida por la glándula pineal. Abarca un ciclo de 24 horas en el que se dan una serie de procesos físicos, mentales y conductuales, influenciados principalmente por la luz y la oscuridad.
Dicho en otras palabras, es lo que hace que experimentes picos altos de energía en determinados momentos del día y una mayor sensación de sueño en otros. A su vez, explica por qué algunos son más activos durante las horas de luz y otros, en cambio, en la noche.
Entre otras cosas, influye en el apetito, en la temperatura corporal central y en el enfoque alcanzado en las actividades diarias. Por eso, se recomienda identificar el cronotipo individual para saber cuáles son los mejores m...