Ejercicios cortos que te ayudarán a perder grasa del bajo vientre
Existen ejercicios cortos que son muy efectivos para conseguir los resultados esperados. Asà mismo, lo mejor de todo es que pueden realizarse desde la comodidad de la casa para perder grasa.
En este artÃculo te contamos cuáles son. ¿Te interesa conocerlos" Lee hasta el final.
1. Plancha con rotaciones
Para hacer este ejercicio, la persona tiene que ponerse en la posición inicial de plancha. Es decir, boca abajo, con las dos palmas de la mano apoyadas sobre el piso, la espalda recta, el abdomen levantado y en punta de pies.
Después, debe girar el cuerpo hacia un lado, dejar uno de los brazos firme en el suelo, levantar el otro hacia el techo y contraer el abdomen.  Además, conservar esa postura alrededor de 10 segundos.
Para finalizar, solo le corresponde volver a acomodarse como en el inicio, voltear el tronco hacia el otro lado y realizar todas las repeticiones que pueda.
2. Plancha con escalador, excelente para disminuir la grasa del bajo vientre
En este caso, también hay que comenzar estando en la posición inicial de plancha alta. Luego, llevar una de las rodillas a la altura del pecho y retrocederla de inmediato hasta donde se encuentra la otra.
Seguido a ello, mover igual la rodilla faltante y devolverla lo más rápido posible. De esa manera, se completará la primera repetición.
Lo ideal es alternar hasta lograr cumplir 15 repeticiones. De igual modo, hacer un total de 3 series.
3. Plancha lateral con elevación superior
En este ejercicio toca tumba...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
Hydro % de BIG – Hidrolizado de suero
08-05-2024 05:06 - (
salud general )
¿Qué es el Pycnogenol ® y cuáles son sus propiedades"
08-05-2024 04:37 - (
salud general )