Es importante que conserves en buen estado las zonas de tu espalda y cuello. La primera se encarga de sostener el tronco y contribuir al movimiento. La segunda conecta la cabeza con el tórax a través de muchas estructuras. Si realizas ejercicios de estiramiento de espalda y cuello, vas a garantizar la buena salud.
Es común que la espalda y el cuello presenten molestias, ya sea por malas posturas, por falta de ejercicio físico, por estrés o alguna sobrecarga muscular. De este modo, la actividad deportiva contribuye a la prevención y la gestión de los malestares que tengas. También lograrás una relajación muscular por medio de la liberación de tensión física.
Es importante que descartes con tu médico de confianza cualquier lesión.
Esta serie de ejercicios que te presentaremos, se pueden ejecutar desde la comodidad de tu casa. Lo ideal es que los practiques de manera continua, una o dos veces al día.
Pirámide

Comienza separando las piernas y abriendo los brazos de cada lado.
Luego inclina el cuerpo hacia adelante con los brazos extendidos en forma perpendicular al suelo, es decir, con un brazo que quede encima de la cabeza y el otro tocando el centro del suelo entre tus piernas.
Debes tener el cuerpo girado hacia un lado y comienzas a repetir el ejercicio para el otro lado, intercambiando el brazo que apoyas.

Doblado

Inicia juntando las piernas, para luego doblar el cuerpo adelante hasta tocar el suelo con ambos brazos.
Tienes que mante...