Ejercicios para fortalecer las muñecas
Se usan y necesitan más de lo que pensamos sobre todo en épocas actuales de ordenadores y teléfonos móviles.
El sÃndrome del túnel carpiano es uno de los problemas más habituales debido a un exceso de uso de esta articulación.
Por ello en el siguiente artÃculo te daremos algunos ejercicios para fortalecer las muñecas.
¿Cómo fortalecer las muñecas"
Cuando vamos al gimnasio o hacemos ejercicio en casa no nos preocupamos por las muñecas. Nos enfocamos en los brazos, los abdominales y las piernas.
Sin embargo, deberÃamos incluir en la rutina algunos movimientos para que sean más fuertes y podamos llevar a cabo todas nuestras actividades cotidianas sin problemas.
¡Hasta podrás dar un apretón de manos con toda seguridad!
Presta atención a los siguientes ejercicios para fortalecer las muñecas: 1. Flexión de muñecas con mancuerna
Este ejercicio básico lo puedes hacer con una mancuerna o con una pequeña botella de agua rellena con arena.
Siéntate y apoya el antebrazo derecho en una banca de hacer flexiones colocada en diagonal al suelo. La palma debe quedar mirando hacia arriba.
Toma la mancuerna y flexiona la muñeca hacia adentro. Todas las demás partes del brazo quedan estático.
Haz 10 repeticiones y cambia de brazo.
¿No lo sabÃas" Sencillos ejercicios para tratar las manos doloridas
2. Presión con pelota
Apretar una bola semiblanda con la mano es ideal para mejorar la fuerza de agarre y también para reforzar las muñecas. Con este e...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
¿Se puede conocer tu estado de salud en un minuto" Este método dice que sÃ
29-04-2024 05:00 - (
salud general )
Este es el tiempo que debe durar el cepillado de dientes
29-04-2024 04:36 - (
salud general )