El sedentarismo es una de las causas que ha influido en el aumento de casos de hipertensión arterial a nivel mundial.
Esto ha hecho que, cada vez con más frecuencia, se presente esta condición a edades más tempranas. De ahí surge la importancia de adoptar hábitos saludables de vida como forma de prevención.
Aunque el tratamiento usual es farmacológico, también hay ejercicios recomendados para bajar la tensión que ayudan a mantenerla en niveles adecuados.
Introducir actividad física a los hábitos diarios de vida puede significar un cambio importante. Aunque la probabilidad de padecer de tensión alta aumenta con la edad, el ejercicio puede actuar como prevención.
Si ya se es hipertenso, una rutina de ejercicios puede ser clave para controlarla. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de Hipertensión Arterial (SIH) destacan la importancia de la actividad física.
Plantean que una rutina diaria de ejercicios es la mejor medida no farmacológica para bajar los niveles de tensión arterial.

Ejercicios recomendados para bajar la tensión
No siempre cuando se habla de ejercicios hay que pensar en gimnasios o pesas. Actividades cotidianas como podar árboles de la parcela de casa, barrer las hojas del jardín o fregar los suelos son beneficiosas.
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