El magnesio, después del calcio y el fósforo, es un mineral de suma importancia puesto que ayuda a mantener el equilibrio energético en las neuronas. Alrededor del 50% del magnesio que contiene nuestro cuerpo se encuentra, sobretodo, en los huesos, y en los tejidos.
¿Cómo logra tal equilibrio" Muy fácil. Este elemento químico esencial no solo funciona como energizante sino también como calmante para el organismo.
Asimismo, el magnesio es clave para nuestro bienestar psicológico. De hecho, las personas que se encuentran bajo altos niveles de estrés tienden a experimentar una pérdida de este elemento.
Se encuentra en la mayoría de los alimentos de hoja verde, legumbres, hortalizas, y especialmente en el cacao, las almendras, harina de soja, cacahuetes, avellanas y nueces. Cabe destacar que, a pesar de sus excelentes propiedades, este mineral no es tan popular como otros nutrientes esenciales. 

Funciones del magnesio en el cuerpo
El magnesio permite el buen funcionamiento del sistema nervioso, muscular y cardiovascular. Por ende, es de vital importancia para más de 300 procesos químicos en el organismo. Dentro de sus funciones se encuentran las siguientes:

Liberación de energía.
Producción hormonal.
Fortalecimiento de los huesos.
Regulación de la presión arterial.
Regulación de la glucosa en la sangre.
Manutención del sistema inmunitario.
Ayuda en la formación de proteínas.
Contracción y relajación muscular (incluído el corazón).

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