Miguel Ángel Silvestre sigue un entrenamiento riguroso que le ocupa 6 días de la semana. Hacerlo con continuidad le ha significado una espalda notoria que se nota en cualquier fotografía que haya en internet del actor.
Pero más allá del plan riguroso de pesos y de ejercicios de fuerza, hay un secreto que no es tan secreto: el boxeo. El español es un aficionado de las disciplinas en ring y de las artes marciales.
Vamos a repasar lo que sabemos de su planificación semanal por las notas que ha dado a lo largo de los años. Luego, aprovecharemos para analizar cómo el boxeo le brinda beneficios físicos que, en su justa medida, todos podríamos aprovechar.
El entrenamiento de fuerza de Miguel Ángel Silvestre
Hay un plan de base que el actor español parece seguir a rajatabla. El mismo consiste en potenciar la hipertrofia muscular a través del estímulo mecánico casi diario de diferentes zonas de su cuerpo. Para esto hay que hacer más series de las que se harían en una planificación normal, con menos repeticiones en cada una, pero trabajando en pesos máximos. ¿Qué quiere decir" Que si lo habitual sería hacer 3 series de 10 repeticiones de curl de bíceps con una carga media para la persona en cuestión, entonces lo modificamos para que sean 5 series con 6-7 repeticiones, pero cargando el peso máximo que podamos.
¿Esto tiene sentido" La verdad es que sí. Los estudios científicos informan que la hipertrofia se consigue con menos repeticiones en esfue...