Se estima que hasta un 40 % de los hombres y un 20 % de las mujeres roncan. Estos sonidos que hacemos al dormir, además de ser una molestia si compartimos la cama con alguien, pueden traer asociadas consecuencias como somnolencia diurna, frustración y un mayor riesgo de tener presión arterial alta.
Entre las causas de los ronquidos, encontramos la apnea del sueño, un trastorno que afecta el funcionamiento normal de la respiración durante el periodo de sueño, pero también la posición al dormir. En efecto, la postura que adoptas cuando te acuestas puede afectar la prevalencia de ronquidos, debido a cómo posicionas las estructuras de la garganta y las vías respiratorias.
A continuación, te contamos de qué lado es mejor dormir si roncas por las noches, y además te damos otros trucos que puedes aplicar para reducir y eliminar los ronquidos. Duerme en esta posición para dejar de roncar
La postura ideal para reducir o eliminar los ronquidos es de costado. Al dormir de lado, se mantiene abierta la vía respiratoria, reduciendo la posibilidad de obstrucción y, por lo tanto, de ronquidos
En cambio, dormir boca arriba permite que la lengua y el paladar blando se colapsen hacia la parte posterior de la garganta, lo que obstruye las vías respiratorias y puede causar los molestos sonidos.
En cuanto a la posición de la cabeza, lo mejor es que esté alineada con el cuello, con el objetivo de que el paso del aire sea lo más fluido posible. Además, conviene que esté lig...