Conseguir que el abdomen luzca como una plancha es el anhelo de muchas personas que se entrenan. Pero también suele ocurrir que los ejercicios convencionales nos resultan fáciles o aburridos. Por eso te proponemos una variante igual de efectiva y que te pondrá a prueba. Conoce el entrenamiento de abdominales en la pared y qué ejercicios puedes hacer.
Para realizar abdominales en la pared no necesitamos ningún material específico, sino que lo concretaremos con el peso de nuestro propio cuerpo. El muro nos servirá como apoyo y podremos romper la monotonía.
Además, trabajar los abdominales nos permitirá fortalecer una zona clave para realizar todo tipo de movimientos, ya que mejoramos la columna vertebral, corregimos la postura, logramos mayor equilibrio y nos ayuda a evitar lesiones, entre otros beneficios. ¿Qué son los abdominales y cómo se trabajan"
Los abdominales son un grupo muscular en la zona central del cuerpo. Esta región está conformada de la siguiente manera:

Recto abdominal, que se encuentra en la parte media.
Externo oblicuo, a cada uno de sus lados.
Interno oblicuo, en una capa más profunda.
Transverso, en la parte anterior y lateral.

Mantener el abdomen fortalecido nos ayudará a desempeñarnos de mejor manera en todas las actividades de la vida diaria, ya que son necesarios para muchos movimientos, como agacharnos, saltar o mantenernos en pie. Además, nos permiten mejorar la postura y también cumplen una función estética.
Conoce cóm...