¿Buscas mejorar tu rendimiento e incrementar la masa muscular" Entonces, el entrenamiento de fuerza y de hipertrofia estará presente en tu rutina. Sin embargo, surgen algunas dudas a la hora de apuntar por uno, por el otro o por una combinación de ambos. Sigue leyendo para conocer 4 diferencias entre ellos.
La fuerza es la capacidad física que empleamos para llevar a cabo un trabajo o para realizar un movimiento. Se trata de una cualidad que poseemos y que utilizamos para oponernos a una resistencia.
Por su parte, la hipertrofia hace referencia al crecimiento muscular. Si bien una puede ir de la mano de la otra, esto no ocurre en todos los casos.
Las principales diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el de hipertrofia

¿Por cuál conviene empezar" Esto dependerá de tus objetivos.
Por ejemplo, si buscas aumentar tu peso, será mejor apuntar a los ejercicios de hipertrofia. En cambio, si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, quizás lo ideal sea ganar fuerza.
De todas formas, también puedes optar por rutinas híbridas, es decir, aquellas que combinan ambas.

El entrenamiento de fuerza y el de hipertrofia tienen una relación estrecha. Si tenemos esto en cuenta, sabremos que focalizar el trabajo sobre una, también nos ayudará a mejorar en el otro aspecto.
Un estudio realizado en enero de 2022 sugiere que el entrenamiento con cargas más altas provoca mayores ganancias en la fuerza muscular en comparación con las cargas más ...