Realizar actividad física de alta intensidad que nos demande pocos minutos, que sea efectiva y que se pueda hacer sin salir de casa, ¡es posible! Por si fuera poco, también podemos adaptarla de acuerdo con nuestros gustos. Sigue leyendo para conocer qué es el entrenamiento EMOM, sus beneficios y algunos ejemplos sobre cómo realizarlo.
EMOM, según sus siglas en inglés, significa “cada minuto en el minuto”. Es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que se ejecuta por intervalos.
Cada ejercicio se debe completar en menos de 1 minuto y tendremos otros 30 segundos de descanso. Es decir que el tiempo que sobra al completar la serie también lo aprovecharemos para recuperarnos. Por ejemplo, si hacemos 10 sentadillas y terminamos la serie en 30 segundos, los 30 restantes se suman a los 30 estipulados y obtendremos 1 minuto de descanso.
Un entrenamiento EMOM completo tiene una duración de entre 10 y 30 minutos.

Conoce los beneficios que nos aporta el entrenamiento EMOM
Así como el ANRAP o el método Tabata, el EMOM es una de la muchas variantes del crossfit y surge como uno de los entrenamientos más efectivos para ponernos en forma. Además, nos permite completar la jornada en poco tiempo, adecuarla a nuestras condiciones y realizarla en cualquier lugar donde nos sintamos a gusto.
A continuación te contamos cuáles son algunos de los principales beneficios que obtienes con esta práctica.

El EMOM es una variante de crossfit, como otras ...