El entrenamiento Tabata es un método de ejercicios con intervalos cortos. La prioridad es la intensidad con la que ejecutas los movimientos.
Fue ideado por el Dr. Izumi Tabata, profesor japonés que lo desarrolló para los patinadores olímpicos de velocidad. Esta práctica favorece la quema de grasas y permite estar en forma. La regla del Tabata es sencilla porque consiste en realizar rondas de trabajo de 20 segundos seguidas de descansos de 10 segundos.
Lo ideal es repetirlo entre 6 y 8 veces para completar un total de 3 a 4 minutos. Los intervalos cortos te exigen mantener el cuerpo en movimiento antes de recuperarse para la siguiente serie.
Para que tengas el máximo beneficio, debes trabajar correctamente esos 20 segundos y realizar tantas repeticiones como te sean posibles. El entrenamiento Tabata es muy flexible, al permitir movimientos cambiantes con la condición de aplicar la fórmula de 20×10.
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8 movimientos para el entrenamiento Tabata
Estos ejercicios ofrecen rápidos resultados. Ten a la mano un cronómetro para controlar los 20 segundos en movimiento y los 10 de descanso.
1. Sentadilla con salto

Ubícate parado, con los pies apuntando hacia delante y separados al nivel de hombros.
Baja la zona de los glúteos hacia atrás para ejecutar la sentadilla y luego, a través de los talones, toma impulso pa...