¿Decidiste comenzar con tu entrenamiento de gimnasio, pero tienes miedo de cometer fallas" Tómate un tiempo antes y date unas felicitaciones. Asistir al gym es más que trabajar el físico. Se trata de un espacio para la optimización y el desarrollo personal.
No te preocupes demasiado por los posibles errores; nadie nace sabiendo. Los movimientos se aprenden a través de la instrucción y la práctica. Por ello es importante que tengas un entrenador y que sigas sus recomendaciones.
No calentar lo suficiente, exagerar con el peso o solo concentrarse en una parte del cuerpo son errores frecuentes de principiante. Pero hay algunos más que tienen que ver con la falta de concentración, la obsesión con los resultados o el caso omiso a los estiramientos. 1. Olvidarse del calentamiento
No importa que recién comiences a realizar ejercicio físico. Los movimientos para calentar los músculos son indispensables siempre, tanto para principiantes como para avanzados.
No hacerlos implica un mayor riesgo de lesiones, además de potenciales dolores. Según el libro Conditioning for Strength and Human Performance, el calentamiento tiene los siguientes efectos:

Aumenta la temperatura de los tejidos que pondremos en acción.
Incrementa hasta en un 9 % la performance muscular.
Reduce los problemas músculotendinosos.

Calentar unos minutos antes de entrenar mejorará tu rendimiento y tu flexibilidad. Son muchas las alternativas para hacerlo, como correr en cinta, usar la bicicleta...