Después de la publicación de la revista US News & Word Report con el listado sobre las mejores dietas para el 2023, muchas se han puesto en tendencia. Esta clasificación se obtiene a partir de la revisión y evaluación de los programas de alimentación más populares, a cargo de expertos en salud y nutrición.
Para ser más precisos, este año fueron revisadas 38 dietas, de las que finalmente se escogieron 24 en función de sus beneficios para la salud, su eficacia, su capacidad para promover un peso saludable, entre otros factores. ¿Cuáles son las más destacadas" A continuación, revelamos el top 10 de estas dietas en tendencia.
1. Dieta mediterránea
Por cuarto año consecutivo, la dieta mediterránea se destaca en el número uno de las mejores dietas. Su principal cualidad es que se enfoca más en la calidad y el balance de los alimentos que en un solo grupo de nutrientes. Además, sus beneficios para la salud están ampliamente respaldados por las evidencias. Se ha demostrado que aporta a la salud cardiovascular, la prevención de la diabetes tipo 2, los trastornos de las articulaciones y el cáncer. Además, se asocia a una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable.
De acuerdo con la Clínica Mayo, sus principales componentes abarcan lo siguiente:

Consumo diario de verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacate).
Ingesta semanal de pescado, aves, frijoles y huevos.
Porciones modera...