Hay un hábito «inofensivo» que puede estar perjudicando tu nivel de energía, haciendo que te sientas como si no hubieras dormido bien. A juicio de los expertos, ser una persona más activa, desde la hora en que te levantas y a lo largo del día, puede tener que ver con lo que comes al caer la noche. Veamos de qué se trata y lo que hay que hacer al respecto.
La comida nocturna: ¿es necesaria"
Aunque todo depende de la clase de alimentos que consumas y otros hábitos relacionados, hay quienes afirman que el comer nocturno es necesario, y no siempre afectaría la calidad del sueño. Al respecto, se señala que una de las ventajas tiene que ver con el manejo del peso.
Y es que se necesita energía, incluso al dormir. Pero, si te acuestas sin comer, el cuerpo puede retener carbohidratos y grasas, como reserva, en lugar de gastarlos. Asimismo, cuando te vas a la cama con un poco de hambre, es posible que tengas que levantarte a comer en algún momento y el sueño se vea afectado. A su vez, esto puede aumentar la producción de cortisol.
Por otra parte, ciertos alimentos pueden ser inductores del descanso, sobre todo aquellos que son ricos en melatonina:

plátanos,
cebollas,
espárragos,
nueces,
avena,
cerezas,
jengibre.

También te puede interesar:
¿Qué alimentos evitar comer en la noche"

¿Qué puede estar perjudicando tu nivel de energía"
No es el solo hecho de comer en la noche lo que puede perjudicar tu nivel de energía;...