Estirar los gemelos tiene múltiples beneficios, en especial cuando se realiza antes y después de ejercitar. Por un lado, previene el daño muscular y el subsecuente dolor en la pantorrilla o en la parte de atrás de la rodilla. Pero además, tiene otros beneficios que a largo plazo mejoran el rendimiento, el equilibrio y la coordinación corporal.
Los gemelos, también conocidos como músculos gastrocnemios, están ubicados en la pantorrilla. Son fáciles de identificar, debido a que tienen una forma característica grande, ovalada y aplanada. La pantorrilla es la parte posterior de la pierna, justo por debajo del pliegue de la rodilla, hasta el tobillo.
En esta zona anatómica se ubican tres músculos: gemelo interno, gemelo externo y sóleo. Todos juntos forman el tríceps sural. El tendón de Aquiles conecta los músculos gemelos y el sóleo con el hueso calcáneo, que pertenece al talón. Beneficios de estirar los gemelos
Estos músculos son los principales implicados en el equilibrio, la postura y la propulsión al inicio de la marcha. Asimismo, participan en la flexión de la rodilla, la extensión del tobillo y la flexión de la planta del pie hacia atrás (lo que permite que el cuerpo se desplace hacia adelante al caminar o hacia arriba al saltar).
Es por ello que estirar los gemelos cobra especial importancia cuando se realiza ejercicio físico de alto impacto. Hablamos de correr, jugar fútbol, saltar la cuerda o practicar tenis.
Estirar los gemelos alivia la te...