¿Crees que necesitas gimnasios costosos o accesorios complejos para realizar ejercicio" Si bien cualquier actividad física es beneficiosa para la salud, los movimientos de fuerza, la natación y las caminatas son algunos de los ejercicios que recomienda la Universidad de Harvard.
Las prácticas sugeridas por esta casa de estudios son fáciles de realizar, mejoran el rango de movimiento, mantienen el peso, protegen las articulaciones y fortalecen tanto los huesos como la memoria. ¡Descúbrelas y ponlas en práctica para llevar un estilo de vida saludable!
1. Natación
Un informe de la Universidad de Harvard reafirma la creencia de que la natación es «el deporte más completo» y lo ubica al tope de su listado. Y es que nadar tiene múltiples beneficios para todas las personas, con especial foco en mayores y en quienes padecen artritis. Según un estudio de la revista Pensar en Movimiento, mejora el control motor y del sistema cardiorrespiratorio. Sobre todo, en la sincronía de las técnicas de pecho, mariposa, dorso y libre.
Además, una investigación de Sports Medicine remarca los beneficios sólidos sobre la aptitud cardiorrespiratoria y la composición corporal.

La natación es una actividad fácil de incorporar a la rutina y es apta para adolescentes, adultos y embarazadas. Incluso, se puede realizar en compañía de los más pequeños, quienes focalizan su energía en una actividad divertida y saludable. Para ello, considera algunos ejercicios ideale...