Estos son los mejores ejercicios para abdominales inferiores que podrás hacer
Con la llegada del buen tiempo, es normal que todos queramos lucir la mejor de las figuras.
Toma nota de estos ejercicios que se encargarán de que trabajes especialmente la zona de los abdominales inferiores y que te pondrán a punto para las altas temperaturas.
Eso sÃ, recuerda que cuidarse y sentirse bien es recomendable siempre, asà que no renuncies al ejercicio durante el resto del año.
Toque de balón
Para hacer este tipo de ejercicio abdominal tendrás que acostarte boca arriba con las manos bajo las nalgas, las rodillas dobladas y los pies levantados.
Baja los pies de forma lenta hacia adelante, hasta que tus talones casi toquen el suelo.
Para que verdaderamente sea efectivo, mientras lo haces, recuerda contraer los músculos abdominales durante 30 segundos, y levanta los pies nuevamente. Descansa durante un intervalo de 10 segundos entre cada serie y realiza, al menos, tres repeticiones.
Ver también: Ponte en forma con solo 4 ejercicios
Postura del escalador
Para este ejercicio deberás comenzar en una posición similar a la de la plancha o plank, asà que tendrás que tener el cuerpo recto y los codos apoyados en el suelo.
Acto seguido tendrás que levantar la rodilla de la pierna derecha y llevarla hacia tu pecho.
Pon la pierna hacia atrás y repite el mismo movimiento con la otra.
Haz este ejercicio con ambas piernas hasta cumplir los 30 segundos.
Para que sea verdaderamente efectivo lo mejor es que lo hagas muy rápido y no olvides contraer los mú...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
¿Se puede conocer tu estado de salud en un minuto" Este método dice que sÃ
29-04-2024 05:00 - (
salud general )
Este es el tiempo que debe durar el cepillado de dientes
29-04-2024 04:36 - (
salud general )