Estreñimiento ? Remedios naturales para aliviarlo
Si evacuas cada dos o tres dÃas con mucho esfuerzo y dificultad, y si tienes malestar e inflamación intestinal, probablemente sufres de estreñimiento.
Aunque no hay datos exactos, se cree que un 40% de la población mexicana sufre de estreñimiento. El estreñimiento provoca malestar constante y se asocia con enfermedades como úlceras, divertÃculos, hemorroides y cáncer de colon.
El estreñimiento se debe a 4 motivos en la mayorÃa de los casos:
Falta de agua y lÃquidos.
Falta de fibra (frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas)
Falta de ejercicio.
No atender nuestra necesidad de evacuar cuando aparece. Esperar en lugar de ir cuando nuestro cuerpo nos pide.
Puedes presentar estreñimiento cuando nuestros niveles de estrés aumentan, cuando has abusado del uso de laxantes, cuando haces viajes, si estás embarazada o eres mayor de 55 años. Puede que el estreñimiento también ocurra por causas fisiológicas como la “hipomotilidad intestinal” (disminución de los movimientos del intestino) que ocurre cuando los músculos no tienen la fuerza necesaria para poder realizar las contracciones al momento de expulsar las heces o una obstrucción mecánica del colón o del recto como cuando hay lesiones del intestino grueso o el ano.
Para olvidarte para siempre del estreñimiento sigue las siguientes recomendaciones:
Lo más importante es consumir fibra + agua + actividad fÃsica.
Si sólo aumentas la cantidad de fibra sin aumentar tu consumo de agua...
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vivesanamente
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