Una encuesta realizada a más de 2200 adultos estadounidenses, reveló que el 46 % practican actividades creativas para reducir el estrés y la ansiedad. Quienes lo hacen con una frecuencia semanal, calificaron su salud mental de buena a excelente. Por el contrario, los que la catalogaron como regular o mala, tienden a participar en menos tareas de este estilo.
¿Qué actividades resultaron las más elegidas" Los encuestados colocaron la acción de escuchar música en primer lugar, luego la de resolver acertijos y después cantar o bailar. Pero, además, existen otras tareas creativas que reducen la ansiedad, favorecen la memoria y mejoran el estado físico. Sigue leyendo para conocer cuáles son.
1. Escuchar música
El estudio, publicado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), en julio de 2023, muestra que escuchar música es la actividad más elegida. El 77 % de los encuestados optaron por esta acción, para aliviar el estrés y la ansiedad. Las notas musicales, producidas o percibidas, involucran una amplia gama de procesos cognitivos y emocionales. La parte central del goce tiene que ver con las emociones, como la nostalgia, la alegría, el enojo y la curiosidad. Además, si se comparte, genera conexiones con otras personas.
En el marco de la salud, la terapia musical tiene grandes beneficios que se suelen utilizar para reducir dolores crónicos de cabeza y posoperatorios.

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