Cuando empezamos a padecer algún que otro problema asociado al descanso nocturno, lo primero que nos preguntan los especialistas es cuáles son nuestros hábitos cotidianos.
Una mala alimentación, acostarnos tarde, hacer siestas excesivas o abusar del ordenador o el móvil justo cuando deberíamos estar durmiendo son, sin duda, los grandes desencadenantes del insomnio.
Ahora bien, algo que no se nos puede escapar es que no siempre somos los únicos responsables de nuestro mal descanso.
En ocasiones, a pesar de dormir por la noche, la calidad de ese sueño no es la adecuada, nos despertamos a menudo y amanecemos cansados, con dolor muscular y dolor de cabeza.
Si es tu caso y esta sensación es continuada, no dudes en acudir al médico para conocer la causa. Por nuestra parte, queremos explicarte esos otros factores que están detrás de un mal descanso en una buena parte de los casos y de los que, a veces, no somos del todo conscientes.
Te proponemos reflexionar sobre ellos.

1. La edad afecta a la calidad de nuestro descanso

A media que nos hacemos mayores es común experimentar la pérdida de la calidad de nuestro descanso.

Se vuelve más ligero, más fragmentado y las horas de sueño reales y profundas son cada vez menores.
Poco a poco ese insomnio ocasional puede volverse crónico, hasta el punto de necesitar algún tipo de medicación que garantice ese descanso adecuado con el cual, mejorar la calidad de vida del afectado.
Las razones de por qué esto es así son mÃ...