Las flexiones diamante se originan a partir de un cambio en la ejecución de una flexión tradicional. Se ha convertido en una variante muy utilizada dentro del crossfit.
Este ejercicio es ideal para ganar fuerza y desarrollar masa muscular en el tríceps. Son llamadas así debido a la posición que deben adoptar tus manos; tienes que juntarlas y hacer que se toquen los dedos índices y pulgares. De esta manera, estarás dibujando con tus manos un diamante.
También son consideradas un grado superior de las flexiones comunes. La variación agrega dificultad a la rutina si las comparas con las flexiones clásicas.
La técnica es sencilla. Su sencillez va acompañada de múltiples beneficios para tu plan de entrenamiento.
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¿Por qué incluir las flexiones diamante en tu entrenamiento"
Los motivos por los que debes incluir estas flexiones en tu plan de entrenamiento son varios. Mencionamos algunos.
Intensifica los puntos superiores del cuerpo
La potencia de este movimiento te lleva a fortalecer tus manos y brazos, pues sobre ellos tienes que resistir gran parte del peso corporal. Tendrás garantizados unos pectorales y hombros bien definidos.

Las flexiones de brazos admiten muchas variantes. Cada una de ellas trabaja zonas diferentes del tren superior.

Pérdida de peso
Aumentarás la cantidad de cal...