Las rodillas son unas articulaciones complejas que suelen ser susceptibles a las lesiones debido a los múltiples movimientos que tienen que ejecutar en cada actividad.
Están compuestas por delicados cartílagos, músculos y huesos que, junto a otras pequeñas partes, le confieren la capacidad para soportar el peso del resto del cuerpo.
Cualquier problema que afecte su funcionamiento tiende a reducir la calidad de vida, no solo porque genera fuertes dolores, sino porque limita la capacidad para caminar.
El problema es que son muy delicadas y, aunque muchos lo ignoran, pueden deteriorarse por la edad, el exceso de peso y algunas actividades de alto impacto físico.
No obstante, hay algunos ejercicios de fortalecimiento que contribuyen a mejorar su salud, incluso cuando han sufrido algún tipo de traumatismo. En esta oportunidad queremos compartir en detalle los 5 mejores para que comiences a practicarlos ante cualquier dolencia que las aqueje.

1. Flexión de cadera con rodilla extendida

La flexión de cadera con rodilla extendida es un ejercicio de fortalecimiento que ayuda a recuperar los músculos y ligamentos lesionados.
Aunque su trabajo está enfocado en la cadera, también participan los componentes de la rodilla.
¿Cómo hacerlo"

Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta para ejercicios, con una rodilla flexionada y el pie apoyado del suelo.
Estira por completo la pierna que vas a trabajar y, luego, elévala a la altura de la rodilla que está doblada.
Sost...