Ya sea que se realice en el hogar o en un sitio especializado, la actividad física es esencial para un estilo de vida saludable. Muchas personas desean empezar un entrenamiento, pero carecen de tiempo para desplazarse al gimnasio o de dinero para pagar una suscripción al mismo. Para ellos, hacer ejercicio en casa es una solución práctica y efectiva.
No se necesitan accesorios costosos ni elementos adicionales. Basta con tener la voluntad de iniciar y la constancia para no abandonar.
¿Por qué es importante hacer ejercicio"
Integrar algún tipo de entrenamiento a la rutina diaria mejorará diferentes aspectos de nuestra vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física es importante para prevenir y controlar diversas enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes tipo 2 y hasta el cáncer. Además, mejora la memoria y reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Por el contrario, el sedentarismo se vincula con la aparición de enfermedades cardiovasculares, tal como sugiere un estudio de la revista Medicine and Science in Sports and Exercise. Por ende, si no tienes un gimnasio cerca o no cuentas con el tiempo necesario para asistir, no dudes en comenzar a ejercitarte en tu hogar.
Ahora bien, es imprescindible ser constante. La buena noticia es que un estudio publicado en 2018 reveló que la adherencia a las rutinas es igual entre las personas que van al gimnasio y las que entrenan en casa. Así que no hay excusas.
¿Cada cuánto ti...