Las personas mayores y los niños presentan mayor riesgo de deshidratación. La deshidratación se relaciona con infecciones, alteraciones en las funciones cognitivas (nivel de conciencia) y en la movilidad. En […]

Las personas mayores y los niños presentan mayor riesgo de deshidratación.
La deshidratación se relaciona con infecciones, alteraciones en las funciones cognitivas (nivel de conciencia) y en la movilidad. En casos graves puede llevar a la muerte.
La capacidad de detectar la sed se pierde con la edad y es por eso que no siempre se debe esperar a tener sed para beber líquidos. En especial en personas encamadas o con limitaciones de la movilidad.
También, debido a la edad y a la atrofia de las papilas gustativas, existe una menor apetencia a beber líquidos. El agua de mineralización muy débil le confiere a la misma un sabor suave y agradable, eso hará que beban más. Las personas mayores también tienen una mayor probabilidad de padecer estreñimiento, por la disminución de los movimientos intestinales y el sedentarismo. Por lo que aumentar la ingesta de agua es necesario para evitar el estreñimiento.
La recomendación es beber unos 6-8 vasos de agua al día. Un buen momento para beber agua es hacerlo coincidir en la toma de los medicamentos.
Un método para mantener el control de lo que se bebe es anotarlo en una tabla o en una libreta.
Infografía con consejos para beber más (pincha en la imagen):

Decálogo de la Sociedad Española de Nutrición...