Para mantener una alimentación saludable, los nutricionistas recomiendan realizar cinco comidas al día. Sin embargo, es muy común prestar atención a las comidas principales y saltarse las intermedias.
La hora de la merienda es fundamental para equilibrar el apetito y mantener la energía; y con un poco de dedicación, es posible hacer meriendas saludables y deliciosas.

La importancia de la merienda

Además de desayuno, almuerzo y cena, los expertos aconsejan añadir una toma de alimentos a media mañana y otra a media tarde, incluso como positivo para las dietas de adelgazamiento.
El hábito de merendar es muy saludable, ya que ayuda al organismo a mantener la energía necesaria para las actividades del día; además, ayuda a activar el metabolismo y llegar a la hora de la cena con menos hambre. Es muy común que las personas que están tratando de bajar de peso descarten esta comida. Sin embargo, pasar largas horas sin comer es un error, ya que lo más probable es que se coma demasiado a la hora de la cena, lo que provocará un aumento de peso. Lo ideal es repartir la carga de comida en varias porciones pequeñas al lo largo del día.
Entre las nuevas teorías, está la de que ?hacer trabajar al estómago?, aunque sea tomando muy poca cantidad de comida en la merienda, podría incluso adelgazar. La razón es que nuestro organismo gastaría más calorías en digerir esa porción de alimento, que el número de calorías tomadas.
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