Entrenar es una de las actividades más saludables, pero dependiendo de los objetivos individuales, se deberá elegir el mejor momento del día para hacer ejercicio.
Quien desee bajar de peso, por ejemplo, no puede ejercitarse a la misma hora que quien pretenda ganar masa muscular o aumentar la resistencia anaeróbica. Los resultados nunca serán los mismos.
­Aunque, muchas personas organizan su agenda de entrenamiento en función de su disponibilidad de tiempo, no siempre es lo correcto. Hay varios parámetros que permiten identificar cuándo se debe o no someter al cuerpo a determinadas rutinas. De la misma forma que hay ciclos para el descanso y las hormonas, también los hay para el rendimiento físico.
­Según afirman los expertos, es el ritmo biológico de sueño y vigilia (reloj interno), determinado por el sol, el que controla las funciones que inciden en la práctica deportiva. Por ello, los deportistas no dan un paso sin antes evaluar el comportamiento de su reloj interno, y la repercusión que éste tiene en su rendimiento, velocidad y esfuerzo.
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio"

Quienes habitualmente realicen actividades de suave a moderada intensidad, pueden hacerlo en cualquier instante, siempre que gocen de buena salud y eviten los excesos. No obstante, es preciso tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

Por la mañana la temperatura corporal está en su nivel más bajo, por ende, la energía y el flujo sanguíneo se ...