Imagina la siguiente situación: posees un trabajo demandante de tiempo completo y al salir de él vuelves a casa, en donde tienes diversas tareas del hogar por hacer. Si bien es cierto que puedes contar con unos minutos libres al día, no son suficientes como para ir al gym. ¿Te identificas con este escenario" Si es así, tu mejor opción es tener tus herramientas para entrenar en casa y ejercitarte allí.
Hay varios equipos que pueden ayudarte a hacer tus ejercicios y rutinas más efectivas y divertidas, contribuyendo a mejorar la flexibilidad, la resistencia y hasta el equilibrio.
Si la idea de tener un gym en casa se te hace interesante, pero no sabes qué aparatos son los adecuados para comenzar, te ayudaremos a disipar tus dudas. A continuación, te indicaremos las mejores herramientas básicas, así como alternativas profesionales y especializadas, para que te inicies en la senda del fitness. ¿Por qué es importante hacer ejercicio"
Como señala la Organización Mundial de la Salud (OMS), «es mejor realizar cualquier actividad física que ninguna». De hecho, ellos sugieren que los adultos deberían hacer actividades físicas moderadas, entre 150 y 300 minutos por semana; o intensas, entre 75 a 150 minutos por semana. Esto se traduce de 21 a 42 minutos de ejercicio moderado por día, o entre 10 y 20 minutos de ejercicios intensos diarios.
Si te preguntas por qué, la razón es que hacer tan solo 30 minutos diarios de ejercicios puede traerte beneficios, ...