Las 7 mejores fuentes de carbohidratos para perder peso de forma saludable
Durante muchos años se pensó que los carbohidratos eran los enemigos número uno de aquellos que, a través de la dieta, buscaban combatir el exceso de peso.
No obstante, con el paso del tiempo se comprobó que esto era una idea errónea y, por el contrario, se determinó que su ingesta puede ayudar a lograr el objetivo.
Mientras que fuentes poco saludables como las harinas refinadas pueden sabotear los esfuerzos para bajar de peso, alimentos como los granos enteros confieren interesantes beneficios.
De hecho, muchos nutricionistas coinciden al decir que este tipo de nutrientes es uno de los más requeridos por el organismo para la producción de energÃa y el control de los niveles de azúcar.
Por lo tanto, para saber aprovecharlos, es esencial aprender a incorporarlos en la dieta, y saber diferenciar cuáles son las fuentes saludables que los contienen. Dado que algunos aún no las conocen, a continuación queremos compartir detalladamente las 7 mejores.
1. Avena
Considerada como uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional, la avena es una excelente fuente de carbohidratos que contribuyen a bajar de peso.
Cuenta con una cantidad significativa de fibra soluble, un nutriente que se disuelve después de comer y aumenta el gasto calórico del organismo.
También mejora la actividad del sistema digestivo, facilitando la eliminación de las toxinas y grasas retenidas en el sistema.
Incluso, su ingesta regular está vinculada con una menor tende...
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