Son muchos los que quieren lograr una dieta de 2000 calorías al día, porque la asocian con el contaje perfecto para mantenerse bien. Sin embargo, se trata solo de un promedio del consumo calórico entre una amplia población de hombres y mujeres estadounidenses que mantienen un peso acorde a sus necesidades. Pero, no significa que sea lo recomendado ni que tenga que cumplirse con tal exactitud. Todo depende del tamaño corporal, de los objetivos de peso y del nivel de actividad de cada quien.
Como valor promedio, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) también lo toma como referencia en la información nutricional de las etiquetas de los productos alimenticios.
Así que si deseas mantenerte en este estándar de consumo calórico, más adelante te daremos las claves para lograr una dieta de 2000 calorías. Te presentaremos ejemplos del menú de un día para el desayuno, la merienda, el almuerzo y la cena. ¿Cómo debe ser la dieta de 2000 calorías al día"
Te presentamos algunos puntos claves que te ayudarán a alcanzar un plan de alimentación equilibrado y nutritivo que aporte unas 2000 calorías al día.
Distribución calórica
Lo primero es distribuir este valor calórico entre cinco a seis comidas para mantenerte saciado durante el día. Considera que las tres comidas principales te aporten entre 400 a 500 calorías y cada merienda, entre 200 a 300 calorías.
Recuerda que la dieta de 2000 calorías es solo un promedio, así q...