Las mejores poses de yoga para el dolor de espalda
El dolor de espalda es quizás el mayor padecimiento de nuestros dÃas. Generalmente, este tipo de molestia se genera por pasar mucho tiempo de pie o sentado. Esto conlleva a mantener una posición rÃgida que deviene en un inquietante dolor de espalda al poco tiempo.
Sà liberas la tensión acumulada en los músculos de la espalda podrás aliviar el dolor. Para lograrlo, es fundamental fortalecer y acondicionar los músculos para soportar mejor la columna vertebral y aliviar el estrés.
La mayorÃa de los ejercicios de fortalecimiento de espalda se centran en los músculos centrales, los músculos abdominales, glúteos
Todos los músculos centrales son esenciales para apoyar y minimizar la tensión en la columna vertebral. Sin embargo, los músculos centrales no se usan mucho durante las actividades diarias tÃpicas. Para desarrollar la fuerza en el núcleo abdominal y los músculos de la espalda se requiere de ejercicios que se centren, especÃficamente, en estos grupos musculares.
Yoga para el dolor de espalda.
La forma más practicada de yoga es ?Hatha yoga?. Una forma fÃsica, ?Hatha yoga? incorpora una serie de poses llamadas ?Asanas?, mientras realiza en una técnica de respiración conocida como ?Pranayama?.
Al adoptar posturas corporales y técnicas de respiración muy básicas y, a veces, muy complejas. El objetivo del yoga es proporcionar al practicante una serie de beneficios fÃsicos y mentales.
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