Las mejores técnicas contra la ansiedad
Millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por este mecanismo de defensa que anticipa el posible peligro y que nos hace actuar de manera diferente.
Es fundamental tratarlo de forma profesional y también a través de técnicas contra la ansiedad. En este artÃculo te ofrecemos algunas de las más eficaces.
Consejos para reducir la ansiedad
Como primera medida, es fundamental aceptar los sÃntomas y familiarizarte con ellos. Esto no es tan sencillo, pero sà muy importante.
Detente un momento y ?observa? tu ansiedad. ¿En qué momento surge" ¿Cuándo se produce con mayor intensidad" ¿De qué manera desaparece"
Cuando te sientas ansioso y pienses que este problema te está dominando, te recomendamos que lleves a cabo las siguientes técnicas:
Ver también: Cómo distinguir un ataque al corazón de un ataque de ansiedad
1. No vayas contra la corriente
Acepta y reconoce tu ansiedad. De nada sirve luchar contra los sÃntomas. Tienes que hacerle frente. No te mientas a ti mismo ni trates de ocultar la verdad.
Ten confianza en que muy pronto te sentirás mejor.
2. Aprende sobre tu condición
Es importante saber que la ansiedad se presenta de forma inesperada y, aunque no exista un peligro real, interpretamos erróneamente la situación.
Entre los sÃntomas más frecuentes podemos encontrar:
Incapacidad para controlar el miedo o la incertidumbre
Sudoración excesiva
Respiración y latidos acelerados
Dolor de cabeza
Sequedad en la boca
3. Ponte cÃ...
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