Las porciones que deberÃas comer están en tus manos
A menudo comemos de más y es precisamente por ello por lo que acabamos subiendo de peso.
Sin embargo las porciones que tu cuerpo necesita están en tus manos. Presta atención a esto porque te sorprenderá y aprenderás a comer mejor.
Con esta técnica podrás bajar de peso sin tener que renunciar a ningún alimento.
Y es que, cuando no medimos lo que comemos, podemos cometer excesos considerables, llegando a comer hasta cinco veces más de lo que realmente nuestro cuerpo necesita.
Cómo aplicar la dieta la mano
La conocida dieta de la mano te será de gran ayuda para saber las porciones que verdaderamente tu cuerpo necesita. Estas porciones son las siguientes.
La dieta de la mano es una alternativa sana y es asà cómo se debe aplicar.
Cantidad de vegetales Si colocas las dos manos simulando un recipiente tendrás la cantidad de vegetales que debes comer al dÃa.
Cantidad de carbohidratos
Para saber la cantidad de carbohidratos que debes ingerir tienes que medir la parte de delante de tu puño y sabrás la cantidad de carbohidratos, ya sea arroz, pasta, etc. que debes servirte.
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Cantidad de proteÃnas
Para conocer la cantidad de proteÃnas que debemos tomar tendremos que tomar nuestra palma de la mano y, con ella abierta, mirar la porción que sale.
Esa serÃa la cantidad suficiente para nuestro organismo.
Cantidad de fruta
Con el puño cerrado obtendrás la cantidad de fruta diaria que es recomendable para t...
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