Las posturas de yoga alivian los cólicos menstruales
Hay dÃas en el ciclo de una mujer en que los dolores son insoportables. Si no quieres consumir analgésicos ni quedarte en la cama sufriendo, te recomendamos ciertas posturas de yoga.
Asà es, porque los movimientos suaves y armónicos alivian los cólicos menstruales.
Yoga y menstruación
Según las enseñanzas del yoga, durante el ciclo menstrual se debe guardar reposo, dedicarnos a las actividades suaves (como meditación o lecturas).
Pero, por supuesto, no siempre podemos tomarnos unos dÃas libres. La buena noticia es que existen posturas especiales que alivian los cólicos menstruales y proporcionan energÃa al organismo y la mente.
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1. Balasana
Es conocida como la postura del niño y reduce el dolor en la espalda, baja al mismo tiempo que relaja el abdomen.
Coloca las rodillas en un tapete, separándolas el ancho de las caderas (o donde te sientas cómoda).
InclÃnate hacia adelante, colocando los brazos para atrás y tomando las manos pasando los glúteos.
Descansa la frente en el piso (si llegas), o bien puede ser en un cojÃn alto.
Haz 10 respiraciones pausadas y profundas antes de levantarte.
2. Parivrtta natarajasana
También conocida como Shiva twist, esta postura sirve para aliviar el dolor de espalda, más precisamente en la zona lumbar (frecuente durante el ciclo menstrual).
Además permite estirarnos un poco.
Túmbate boca arriba en la cama o sofá y cruza las piernas....
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