El levantamiento turco es uno de los ejercicios más complejos y que más fuerza demanda. Tiende a crear inestabilidad por la mezcla diversa de movimientos, por lo que también potencia la resistencia y la agilidad física.
Esta complejidad va acompañada de increíbles resultados al corto y mediano plazo, ya que con este levantamiento fortaleces las piernas, los brazos, el abdomen y el tronco. De la misma manera, ejercitas tu coordinación, el equilibrio y la movilidad, convirtiéndose en una combinación casi perfecta.
El levantamiento nace hace más de 100 años, en el momento en que un grupo de luchadores turcos se planteó crear un movimiento que involucrara todo el cuerpo y que preparara a los jóvenes atletas para la competencia. Ellos buscaban aumentar la resistencia y la flexibilidad, además de mejorar la estabilidad y la fuerza.
Solo necesitas una pesa rusa o mancuerna y continuar leyendo.

¿Cómo hacer el levantamiento turco"
Este movimiento consiste en levantar la pesa rusa o mancuerna, adaptada al peso que puedes alzar, comenzando desde la posición tumbada hacia arriba desde el suelo. Lo mejor es que inicies practicando sin peso, para que puedas perfeccionar los pasos.

La pesa rusa es el aditamento ideal para este movimiento, aunque también se admite con mancuernas comunes.

1. Postura para comenzar
En el suelo, tumbados boca arriba, levantamos la pesa con la muñeca recta, el brazo estirado por completo y formando un ángulo recto al suelo,...