Indudablemente el invierno trae en su estela una serie de dolencias comunes de la salud. Es aconsejable alimentar su dieta con nutrientes ricos en vitaminas, minerales y fibra que evitan los gérmenes infecciosos en los meses de invierno.

Estos alimentos ayudan a mantener y fortalecer su sistema inmunológico. Los siguientes son los alimentos del invierno que satisfarán su paladar y darán a su salud un alza.
Los 10 mejores alimentos de invierno

Frutas cítricas
Pomelos, naranjas y mandarinas son algunos de los alimentos más saludables de invierno que ayudan a mantenerte fuerte. Estas frutas son ricas en nutrientes protectores como la vitamina C y bioflavonoides que ayudan a evitar los resfriados de invierno y la gripe.
Además de estas sustancias, los cítricos también contienen una lista impresionante de otros nutrientes esenciales, incluyendo carbohidratos glucémicos y no glucémicos (azúcares y fibra), potasio, folato, calcio, tiamina, niacina, vitamina B6, fósforo, magnesio, cobre, riboflavina, ácido pantoténico y una variedad de fitoquímicos.
La vitamina C actúa como el “pegamento” en el cuerpo que mantiene las células unidas y las mantiene fuertes para que puedan combatir los virus y las bacterias que pueden entrar en el cuerpo. Los bioflavonoides son un grupo de componentes vegetales que han demostrado ayudar al sistema inmunológico, también mediante la protección de las células del cuerpo.
Alimentos probióticos
Los suplementos probiÃ...