Más allá de la estética o de que deseemos vernos bien, si tonificamos nuestros bíceps y tríceps mejoraremos nuestra vida cotidiana.
Y es que podremos cargar objetos pesados sin problemas, o no sufrir dolores por algún tipo de trabajo que realicemos.
En este artículo te contamos cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los brazos. Los puedes realizar en casa o en el gimnasio.

Rutina 1 de ejercicios para fortalecer los brazos
Visita este artículo: Los 13 mejores ejercicios con pelota
Esta primera serie de ejercicios tiene como objetivo lograr unos brazos más fuertes y ?marcados?.
Curl de bíceps con barra

De pie, con la espalda recta, sujeta la barra con las manos separadas a un ancho de hombros.
Las palmas deben mirar hacia arriba y los codos quedar lo más cerca posible del torso. Levanta los brazos hacia adelante y sube las manos hasta tocar los hombros.
Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Haz 20 repeticiones.

Dominadas supinas
También se las conoce como Chin Up y son una variación de las dominadas. Para hacer este ejercicio necesitamos una barra.

Coloca las palmas apuntando al torso y separa los brazos un ancho de hombros.
Cuélgate de la barra, extendiendo los brazos y, siempre con la espalda derecha, flexiona los codos y sube el torso.
Cumple con 10 repeticiones.

Press francés con mancuernas

Acostado boca arriba en una colchoneta, banco o pelota, apoya bien los pies y la espalda. Las rodillas van flexionadas.
Toma una ma...