La necesidad de calorías y nutrientes varía con la edad. De manera particular, la alimentación después de los 60 años puede ser un poco diferente, pues los adultos mayores requieren menos calorías, pero más vitaminas y minerales.
Además, es posible que luego de cierta edad se observe un menor apetito. Por lo tanto, hay que procurar incluir los nutrientes requeridos, aun cuando se consuma una pequeña cantidad.
La lista de alimentos que debes incluir sí o sí después de los 60

A medida que envejecemos, las necesidades nutricionales cambian. Esto se debe a distintas razones:

El metabolismo va disminuyendo poco a poco, cada año.
Algunas personas tendrán un menor gasto calórico, ya que se harán más sedentarias.
Se produce pérdida de masa muscular (sarcopenia) y tiende a disminuir la densidad ósea. Después de la menopausia, las mujeres pueden desarrollar depósitos de grasa en la cintura (obesidad central).
También es posible que haya una condición de salud de base que influya en la dieta del adulto mayor.

Por todas estas razones, la alimentación después de los 60 debe cambiar un poco para prevenir enfermedades o evitar complicaciones, aunque se haya mantenido una dieta saludable en la vida adulta y la persona se encuentre en un peso ideal.
A continuación, conoceremos cuáles son los alimentos que se deben priorizar después de los 60 años, de manera que planifiques comidas que sean más saludables.

Para saber más:
5 enfermedades más ...