Los 6 ejercicios abdominales que te gustará hacer en casa
Entrenar desde casa puede ser una tarea difÃcil si no cuentas con el conocimiento ni la motivación suficiente para hacerlo. Aquà te contamos seis ejercicios abdominales que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.
6 ejercicios abdominales que te gustará hacer en casa
1. La plancha
La plancha o plank es uno de los ejercicios más comunes para trabajar abdominales. No se necesitan hacer repeticiones solo tener una postura adecuada. Este ejercicio supone un reto, ya que se requiere aguantar al máximo y poner a prueba tu resistencia.
Este ejercicio consiste en poner las piernas en una posición extendida y colocarse en posición de hacer flexiones, apoyando los codos sobre el suelo y manteniéndolos a la misma altura de los hombros.
Aquà se trata de apretar el abdomen y aguantar con fuerza. Cuanto más tiempo se aguante, mejor. Este ejercicio se puede complementar con flexiones y palmadas durante su realización, de esta forma es bastante útil para el trabajo desde casa.
2. Giros rusos
Para llevar a cabo este ejercicio debemos acostarnos en el suelo mirando hacia el techo. Mantendremos los pies pegados y juntos y estiraremos los brazos, sin realizar flexión alguna.
Una vez hecho esto debes girar tu torso lo más que puedas hacia la derecha, aguantar unos segundos. Luego, repite hacia el lado opuesto.
Debes repetir el procedimiento entre dos y tres veces, y puedes combinarlo con otros ejercicios para tener una rutina completa.
3. El escalador
Esta rutina ...
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