Realizar ejercicio físico durante el embarazo tiene resultados muy beneficiosos para tu salud.
Numerosos estudios sugieren que podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia.
Obstetras y ginecólogos recomiendan a las mujeres que lleven a cabo un embarazo sin complicaciones que intenten hacer de 20 a 30 minutos de actividad física moderada tres veces por semana, como mínimo.

Beneficios de practicar ejercicios durante el embarazo

Ayuda aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo.
Alivia el dolor de espalda u otros dolores de la columna.
Beneficia el sueño reparador y el mejor descanso.
Prepara el cuerpo para el nacimiento.
Reduce el riesgo de complicaciones y la necesidad de una cesárea.
Ayuda a prevenir problemas circulatorios, la hinchazón de piernas y pies, hemorroides y estreñimiento. Ayuda a controlar el aumento de peso.

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¿Qué ejercicios son más recomendables durante el embarazo"
1. Caminar

Es uno de los mejores ejercicios para las mujeres embarazadas.

Debes comenzar por 20 minutos a paso ligero de 2 a 3 veces por semana.
Lo ideal es que comience con rutinas suaves y lentas. Te ayudará a que la llegada del bebé sea de manera natural.

2. Nadar
Es ideal, porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, reduce la hinchazón y permite que la mujer en el embarazo se sienta ligera en el agua a pesar de su aumento de peso.
Estar en el agua ...