El aceite de pescado es muy popular debido a su gran contenido de ácidos grasos omega 3. Estos tienen beneficios para el cerebro, el corazón, así como para la salud en general.
En este artículo te contamos por qué deberías consumirlo para sentirte más sano y fuerte.

Beneficios nutricionales del aceite de pescado
Este alimento de origen animal es más que nutritivo, ya que nos aporta una buena cantidad de ácidos ?positivos? beneficiosos para la salud.
Si bien en la actualidad se vende el aceite en forma de cápsulas, también es importante consumir el pescado, ya que el complemento por sí solo no actúa de la misma manera.
Para obtener una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 y 6 te recomendamos aumentar el consumo de:

Caballa
Sardina Salmón
Arenque
Atún
Trucha

La cantidad recomendada de pescado es de dos porciones a la semana, y del aceite, como máximo, 3 gramos al día.
Existen diferentes variedades de aceite de pescado, desde los más concentrados a los más ligeros (estos últimos son de más fácil ingesta).
Este se elabora en base a la grasa del pescado y contiene una buena cantidad de vitaminas A, B, C y D.
Ver también:  Omega 3, un ácido graso esencial para cuidar tu corazón
Cuáles son los beneficios del aceite de pescado
Si consumes el aceite de pescado en las dosis adecuadas podrás gozar de las siguientes ventajas:
1. Combatir las alergias de temporada
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias se reduce la hinchazón de los senos nasales ...