Quizás creas que solo se emplean para formar músculos en los brazos y hombros. Sin embargo, las cargas pueden servirte para trabajar todo el cuerpo.
En el siguiente artículo te daremos los mejores ejercicios integrales con pesas y mancuernas.

Consejos para hacer ejercicios integrales
Los ejercicios compuestos o integrales son aquellos que permiten trabajan más de un grupo muscular y varias articulaciones.
Las rutinas están pensadas para que nos centremos en una parte del cuerpo pero, además, para que otras áreas también se ejerciten.
El hecho de realizar movimientos compuestos en el gimnasio puede dar mejores resultados y el esfuerzo suele ser menor, ya que también se queman grasas y se mejora la respiración.
Algunos tips para aprovechar los ejercicios integrales con pesas:
Repetir la rutina 3 veces por semana: Al menos deberías ir al gimnasio, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes (o martes, jueves y sábados), dejando algunas horas de descanso entre medio de cada sesión.

Hacer un calentamiento de 10 minutos: Puede ser bicicleta o cinta. Esto permite preparar al cuerpo para el ejercicio y no tener que levantar pesas ?en frío?.

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Empezar de a poco: Aquellos que no tengan demasiada experiencia en el gimnasio deben comenzar con poco peso y a medida que avanzan agregar más.
Prestar atención a las repeticiones y descansos: La mayoría de los ejercicios se repiten 8 a 10 veces y el descanso entr...