Los mejores estiramientos previos al ejercicio
No tomarnos el tiempo necesario para estirar antes de ejercitarnos es tan erróneo como no hacerlo al terminar la rutina.
El calentamiento muscular previo evita ciertas lesiones o calambres.
Por ello en este artÃculo te ofrecemos los mejores estiramientos para realizar antes de hacer ejercicio.
El rol del estiramiento previo al deporte
Visita este artÃculo: Consejos para elegir qué deporte practicar
Con una serie de movimientos anteriores al comienzo de la rutina podemos preparar los músculos y mantenerlos flexibles asà como también evitar las lesiones o los dolores posteriores.
El estiramiento es una medida preventiva también para las articulaciones.
Al elongar mejoramos el rendimiento deportivo. Y es que si los músculos no son flexibles desaprovechamos todo su potencial y nos supone un mayor esfuerzo en los movimientos de la rutina. Aunque los estiramientos son sencillos, hay algunas cuestiones que deberÃamos tener en cuenta para hacerlos correctamente sin lastimarnos.
Como primera medida, es bueno saber cuáles son las diferencias entre la elongación previa y la posterior entrenamiento.
Los primeros se encargan de preparar a los músculos y articulaciones para que puedan reaccionar a diferentes estÃmulos fÃsicos (diferentes a los que hacemos en las demás actividades cotidianas).
Los movimientos han de ser lentos y cuidadosos para que la temperatura corporal vaya aumentado paulatinamente y estemos listos para el ejercicio intenso.
Lo contrario sucede cu...
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