Los suplementos para mejorar la calidad del sueño son cada vez más populares entre personas con dificultades para dormir. En este sentido, la melatonina, hormona asociada de manera directa con el ciclo de sueño, es un complemento muy utilizado.
Sin embargo, la ingesta de magnesio, un mineral con múltiples funciones en el organismo, está en crecimiento por sus efectos relajantes y reductores del estrés. Pero, ¿cuál es el más recomendable para mejorar el descanso"
¿Qué es la melatonina y por qué es un suplemento para dormir"
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal del cerebro, cuya función principal está vinculada a la generación del sueño. Esto se relaciona con la hora del día y la cantidad de luz en el ambiente: cuando aumenta la oscuridad, se libera más melatonina. Debido a su papel fundamental en el ciclo sueño-vigilia, muchas personas que padecen insomnio u otros trastornos para dormir recurren a suplementos de melatonina bajo recomendación médica. Se trata de un complemento más natural, en contraposición a una pastilla ansiolítica. De todos modos, debe consumirse bajo consulta profesional previa.
Melatonina y ritmo circadiano
La melatonina forma parte esencial de lo que se conoce como ritmo circadiano, un conjunto de modificaciones físicas y mentales que obedecen al «reloj biológico». Dicho reloj controla las señales cerebrales en un ciclo de 24 horas. Si bien la producción de la hormona es natural, con el p...