Mantén tu cuerpo en forma con esta rutina de 5 ejercicios para práctica en casa
El ejercicio fÃsico es uno de los hábitos que más se recomiendan para mantener un estilo de vida saludable y un peso corporal estable.
Si bien la alimentación desempeña un papel principal, la práctica de este hábito es el mejor complemento para lucir una figura esbelta sin poner en riesgo la salud.
Practicarlo de forma regular contribuye a vencer los efectos negativos del sedentarismo y, de paso, activa las funciones metabólicas que ayudan a perder peso.
De hecho, con tan solo unos minutos al dÃa se pueden conseguir maravillosos beneficios tanto en la salud fÃsica como mental.
El problema es que muchos piensan que solo pueden practicarlo en el gimnasio y, debido a la falta de tiempo, prefieren quedarse inactivos.
No obstante, para dejar esta excusa a un lado, hay ejercicios sencillos y efectivos que se pueden hacer desde casa sin necesidad de ser expertos en el tema. En el siguiente espacio queremos compartir varios de ellos para que empieces a practicarlos de forma constante.
¡No te los pierdas!
1. Plancha
El ejercicio de la plancha, también conocido como ?plank? o ?push up?, es una actividad con la que se trabajan la mayor parte de los músculos del cuerpo, sobre todo de la zona abdominal y la espalda baja.
Su práctica diaria, por lo menos 30 segundos, aumenta el ritmo del metabolismo y facilita la tonificación muscular y cutánea.
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¿Cómo hacerlo"
Boca abajo, sobre una...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
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http://mejorconsalud.com/
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