La meditación de escaneo corporal se ha convertido en un recurso para establecer una mejor conexión con el cuerpo. De este modo, no solo aumenta la consciencia sobre su estado físico y mental, sino que se empieza a aceptar tal cual es. ¿En qué consiste"
En particular, esta forma de meditación invita al descanso y a la relajación, sobre todo en esos momentos en los que el cuerpo está hiperactivado o en alerta. Es una forma de hacer una pausa y explorar cada parte del cuerpo, una a una, para reconocer y aceptar sus sensaciones. A continuación, todos los detalles.
¿Qué es la meditación de escaneo corporal"
La meditación de escaneo corporal, también conocida como «body scan», consiste en hacer consciencia sobre las sensaciones que experimenta cada parte del cuerpo. Se trata de una de las técnicas más empleadas para la reducción del estrés, no solo por sus efectos positivos, sino también por su sencilla aplicación. De hecho, también sirve para aliviar la ansiedad, el nerviosismo, la sensación de fatiga y las dificultades para conciliar el sueño. Para ser más precisos, la técnica consiste en hacer un recorrido por todo el cuerpo, a modo de «barrido» por sus partes, implementando la atención plena.
Y si bien está centrada en reconocer las sensaciones del cuerpo, de paso permite relajar la mente y desconectarse del estilo de vida agitado. Con ello, permite adoptar un ritmo más lento y tranquilo.
Cada uno puede elegir la dirección del recor...