Mejora tu salud arterial consumiendo estos 9 alimentos
La alimentación es uno de los pilares más importantes en lo referente a los cuidados para mantener una buena salud arterial.
Por desgracia, actualmente, la industria ha invadido el mercado con una amplia variedad de comidas que, lejos de ser saludables, conducen al desarrollo de obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Lo más preocupante es que muchos le están restando importancia a este hábito y, pese a las advertencias, continúan basando sus dietas en grasas, azúcares y otras sustancias dañinas.
Debido a esto es esencial mantener un plan de alimentación saludable y, como complemento, incrementar el consumo de aquellos ingredientes que protegen las arterias.
Teniendo en cuenta que muchos desconocen cuáles son, a continuación queremos recomendar los 9 mejores.
¡Disfrútalos!
1. Pescado graso
Los pescados grasos contienen ácidos grasos omega 3 que, tras ser asimilados, ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos que se acumulan en las arterias.
Esta grasa saludable promueve el aumento del colesterol bueno (HDL) y, de paso, remueve los lÃpidos dañinos para el cuerpo.
Por otro lado, cabe destacar que aportan cantidades interesantes de aminoácidos y minerales esenciales, ambos necesarios para evitar la inflamación y las dificultades circulatorias.
Consume, por lo menos dos veces a la semana, variedades como:
Salmón
Atún
Sardinas
Caballa
Arenque
Trucha
Ver también: 4 batidos para controlar tus niveles de colesterol
2. Aceite de oliva
El ...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
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http://mejorconsalud.com/
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