Sin duda alguna, una de las partes del cuerpo que toda mujer desea mantener en buena forma son los glúteos.
Ya que no es suficiente con un buen tamaño, sino que, además, debe ejercitarse el músculo para que se mantenga firme y en una buena posición. Para eso es necesario realizar ejercicios específicos.
Existen diversas rutinas de ejercicio que puedes practicar sin la necesidad de pasar todo el día en un gimnasio.
Recuerda que antes de realizar cualquier tipo de ejercicios, por muy sencillos que parezcan, siempre debe calentar primero para que tus músculos se preparen y no se presente ninguna lesión.
También recuerda que debes tener suficiente agua a la mano. Debes tomar, por lo mínimo, dos litros de agua al día e incluir una buena hidratación que complemente los ejercicios que vas a realizar. Así podrás mantenerte en forma y levantar los glúteos.

Las sentadillas

Este es uno de los más conocidos y utilizados. Ya que se trata de un ejercicio sencillo de realizar y que, además, puedes llevar a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar.

No solo trabajarás los glúteos, sino también las piernas y los muslos.  Recuerda mantener la espalda siempre recta para evitar lesiones.
Una vez parada con la espalda recta, separa los pies a una distancia aproximada al ancho de tus hombros.
Después flexiona las rodillas y baja. Trata que contraer los músculos mientras que realizas el ejercicio.
Al descender, mantén la postura por unos segundos, hasta que s...