Estás cansado y quieres dormir pero por alguna razón no puedes. La mayoría de las personas rechazan la opción de tomar medicamentos para ayudar a dormir, así que ¿qué debe hacer" Aquí están 25 consejos a seguir para caer dormido que usted puede utilizar para fijar hábitos sanos regulares el dormir.
Mejores maneras de quedarse dormido más rápido y fácil

En algún momento de nuestras vidas todo el mundo tendrá problemas para llegar a dormir. Usted se encuentra en la cama tirando y girando con su mente corriendo sobre el trabajo, las relaciones, las finanzas o el gran evento que va a suceder al día siguiente.
1. Tener el hábito de liquidación antes de ir a la cama.
Pase 20-30 minutos haciendo algo relajante o aburrido. Esto puede incluir la lectura de un libro, lavar los platos, o acariciar a una mascota. Esto ayudará a ralentizar la mente y relajarse. 2. No comer una gran comida antes de ir a la cama, y ??preferiblemente no tienen nada, excepto un pequeño aperitivo en las 3 horas antes de ir a la cama.
3. Haga su cama su espacio del sueño.
No vea la televisión ni trabaje en la cama para que su mente vincule automáticamente su cama con relajación. Use su cama para dormir y solo sexo.
4. Limite el sueño diurno a no más de una siesta de energía de 20 minutos.
5. Pruebe con un vaso de leche tibia antes de acostarse.
Los alimentos lácteos son una buena fuente para el aminoácido triptófano que su cuerpo se convierte en melatonina y serotonina. Amb...